Ko ti pade “sladkor” in si zaželiš namesto kupljenega prigrizka nekaj svojega — v osnovi potrebuješ le dve sestavini: mlete oreščke in suho sadje 🤗
Po želji pa jim dodaš še cimet, klinčke, ingver, pravi kakav … V nadaljevanju najdeš recept za njami energijsko malico 😋
🛒 Osnova (za ~32 kosov)
- 400 g suhega sadja (npr. 200 g sliv + 200 g datljev)
- 400 g oreščkov (npr. 200 g mandljev + 200 g lešnikov)
- Nekaj kapljic vode
🔄 Preizkušaj: Suhe fige, brusnice, rozine … Oreščkov ni treba mešati — deluje tudi samo ena vrsta. Dodaš lahko tudi chia semena.
✨ Neobvezni dodatki
- 100 g temne čokolade z vsaj 80 % kakava
- 2 žlički cimeta v prahu
- ½ žličke klinčkov v prahu
- 1 žlička ingverja v prahu
- Kokosova moka za posip
Priprava
- Cele oreščke daj v mešalnik in sekljaj ~30 sekund. Dodaj nekaj kapljic vode.
- Dodaj narezano suho sadje, naribano čokolado in začimbe. Mešaj, da nastane gosta, malce lepljiva masa.
- Iz mase oblikuj ploščice, kocke ali kroglice. Po želji jih povaljaj v kokosovi moki.
- Naložiš jih lahko v modelčke za mafine in nato v posodo za shranjevanje.
- Daj v hladilnik vsaj za eno uro. Hranijo se lahko več tednov.
Zakaj so dobre za tebe?
🌰 MandljiSuper živilo — zmanjšujejo apetit in so gradnik mišic.
🌰 LešnikiZdrave maščobe in esencialna hranila za dobro zdravje.
🍇 Suho sadjeVeže strukturo in povečuje občutek sitosti.
⚡ Ena ploščica (~25 g) = ~150 kalorij — 1 do 2 kosa sta zdrava malica brez slabe vesti 🤗
Dober tek! 😋
Več takih receptov razkrivam v svojih programih Postavna in Fit in Poletna postava. Korak za korakom te peljem po poti do želenega cilja.
Piši na pendl.manuela@gmail.com ali pokliči na 070 730 166.
Klikni TUKAJ in skoči na moj YouTube kanal, kjer te čakajo kratki video posnetki z vadbo, meditacijami in razmišljujočimi iskricami. 🤗