Prehrana v menopavzi
Tvoje telo se je spremenilo. Kaj pa tvoja prehrana?
E-priročnik s 7-dnevnim jedilnikom in recepti za več energije, hormonsko ravnovesje in dobro počutje v perimenopavzi in menopavzi. Prehrana, ki dejansko upošteva dogajanje v tvojem telesu – brez občutka, da si na dieti.
Poletno vročino prenašaš težje kot nekoč?
Po 45. letu se telo začne spreminjati – in ko se hormonske spremembe srečajo z visokimi temperaturami, se marsikaj še bolj izrazi.
- Vročinski oblivi, še zlasti sredi noči.
- Utrujenost in pomanjkanje energije, ki je ne odpraviš niti z dobrim spancem.
- Slabši spanec.
- Večje zadrževanje vode.
- Razdražljivost in nihanje razpoloženja, brez posebnega razloga.
- Kilogrami, ki se nabirajo okoli trebuha, čeprav ješ enako kot vedno.
Zakaj generični jedilniki ne delujejo po 45. letu
Raven in razmerje hormonov, pa tudi presnova, se spreminjata – zato telo potrebuje drugačno podporo kot pred desetimi leti.
Večina jedilnikov, ki jih najdeš na spletu, tega sploh ne upošteva – še vedno ti govorijo, naj ješ manj in bolj naporno telovadiš, kot da je telo po 45. letu enako kot pri 25. ali 30.
Dobra novica: ni ti treba čakati na jesen ali zimo, da bi se počutila bolje. Že z nekaj preprostimi navadami lahko narediš veliko razliko.
Letos avgusta bom dopolnila 53 let, in tudi sama sem šla skozi številne izzive, ki jih to življenjsko obdobje prinese. Zato sem sestavila priročnik s 7-dnevnim jedilnikom, ki upošteva, kaj se dogaja v ženskem telesu v perimenopavzi in menopavzi.
Ne gre za posebno restriktivno dieto, temveč za prehranski načrt, ki ga lahko enostavno vključiš v svoje življenje – brez štetja kalorij, brez odrekanja in prepovedovanja hrane.
Kaj dobiš v e-priročniku
Vse, kar potrebuješ, da prehrano prilagodiš temu, kar se dogaja v tvojem telesu danes.
7-dnevni jedilnik
Uporabljaš ga lahko znova in znova, kadarkoli ti ustreza.
50+ receptov
Preprosti, okusni zajtrki, malice, kosila in večerje.
Prehranski nasveti
Za več energije in boljše počutje skozi cel dan.
Prilagoditve obrokov
Brez glutena, brez laktoze in vegetarijanske različice.
Nakupovalni seznami
Brez ugibanja, kaj kupiti za posamezen teden.
Priporočila za gibanje
FitBody vadbe, ki podpirajo zdravje po 45. letu.
Zraven te čakajo bonusi
Trajen dostop, ki ostane tvoj tudi po izidu e-vodnika.
2× FitBody vadba za oblikovanje telesa
Dve 30-minutni vadbi, trajen dostop preko YouTuba.
Meditacija za sprostitev
Za prijetno sprostitev in več ljubezni do sebe, trajen dostop preko YouTuba.
E-vodnik Prehrana v peri/menopavzi
Prednaročniška cena velja do izida
Manjši obseg pasu in več energije sta 7 dni stran
Ob upoštevanju usmeritev iz e-vodnika se bosta tvoj obseg pasu in trebuh zmanjšala, boljše se boš počutila, uravnotežila boš hormone in imela več energije in koncentracije.
Naročim po predprodajni ceni →