Hrbet brez bolečin
Hrbet brez bolečin
Praktičen vodič za odpravo bolečin v hrbtu in krepitev hrbtenice. Z vajami za vsak dan, FitBody vadbo, meditacijo in napotki, ki jih uporabljam že več kot 33 let z ženskami po 40. letu.
39,90 €
e-vodnik, dostop za vedno
Ti je kaj od tega znano?
Dovolj je, da pri enem vprašanju iskreno odgovoriš z da.
- Te pogosto boli hrbet?
- Čutiš napetost v ramenih, vratu ali križu?
- Čez dan veliko sediš – v službi, avtu …?
- Si veliko pod stresom?
Zakaj mi je hrbet tako pri srcu
Že v poznih najstniških letih sem doživela dve hudi prometni nesreči. Pri prvi me je na prehodu za pešce zbil avto. Pri drugi se je tovornjaku med vožnjo odvilo kolo, zadelo nasproti vozeči kombi in od njega naravnost v moj avto.
Zdravniki so mi kasneje povedali, da me je pri obeh najbolj obvarovala prav moja takratna športna aktivnost – v nasprotnem primeru bi posledice lahko bile usodne.
Zato dobro vem, kaj so bolečine v hrbtu in kako se jim čim bolje izogniti. In prav zato na vseh svojih vadbah – skupinskih, individualnih, v živo ali preko spleta – posebno pozornost namenjam hrbtu, gibljivosti hrbtenice in čvrstim mišicam trupa.
Kaj dobiš v vodniku
Vsebine za vsak dan, ki jih lahko obdržiš za vedno.
7× kratka video vaja
7-minutne vaje za sprostitev napetih mišic in bolj gibljivo hrbtenico, trajen dostop preko YouTuba.
3× FitBody vadba
30-minutne vadbe s poudarkom na čvrstih mišicah trupa in gibljivi hrbtenici.
2× meditacija
Za prijetno sprostitev in več ljubezni do sebe.
Napotki za vsak dan
Konkretni nasveti in usmeritve, ki jih lahko takoj vključiš v svoj dan.
Dnevnik s koledarčkom
Za lažje spremljanje svojega napredka skozi 20 dni.
Dostop za vedno
Vsem video vsebinam se lahko vračaš, kadarkoli jih potrebuješ.
Dodatni bonusi
Zraven dobiš še tri kratke video vadbe, ki jih lahko uporabiš kadarkoli.
5-minutna jutranja rutina
Nežen začetek dneva, ki telo pripravi na gibanje.
Vaje na stolu
Za razgibavanje doma ali kar med delom v pisarni.
Vaje raztezanja
Za bolj gibljivo hrbtenico, kadarkoli si vzameš nekaj minut zase.
E-vodnik 20 dni za (bolj) zdrav hrbet
Akcija velja do konca tega meseca
Plačilo varno preko spletne strani · Vodnik prejmeš na e-pošto
Manj bolečin v hrbtu je 20 dni stran
Ob upoštevanju vaj, nasvetov in usmeritev iz vodnika bodo tvoje mišice manj napete in boleče, hrbtenica bo bolj gibljiva, poznalo pa se bo tudi na tvoji telesni drži.