Če še nimaš ideje za kosilo in tudi ne želiš posvetiti pripravi veliko časa 😁
Izvoli idejo in RECEPT za ekspresno njami KOSILO, pripravljeno v 15 minutkah 😋
💚 Polnozrnati špageti z jajčevcem, zeleno papriko in tuno 💚
🛒 Sestavine
- 1 pločevinka tune v olivnem olju
- 1 zelena paprika
- 1 mali jajčevec
- 2 žlici limoninega soka
- polnozrnati špageti (ali druge testenine)
- sol, kajenski poper, bazilika, origano po okusu
- po želji: česen, čebula, por
Priprava
- Po navodilih skuhaj testenine.
- Na malo olja od tune prepraži narezan jajčevec in papriko. Po želji dodaj tudi drugo zelenjavo.
- Dodaj limonin sok in začimbe po želji. Dobro premešaj.
- Ko je zelenjava prepražena, v ponev dodaj tuno. Dobro premešaj in še minuto ali dve popraži.
- Dodaj skuhane testenine in nežno premešaj.
- Po želji postrezi z malo nastrganega parmezana.
💡 Jed je odlična tudi z drugimi vrstami zelenjave — tikvica, por, čebula ali koruza so prav tako popolna kombinacija s tuno.
Dober tek! 😋
Če te zanimajo moji jedilniki z recepti za lepo postavo, odlično počutje in trdnejše zdravje, preveri:
- 14-dnevna GI dieta
- 14 dni za manjši trebuh
- 10-dnevna mediteranska dieta
- 8-dnevni poletni jedilnik za lepo fit postavo
Piši na pendl.manuela@gmail.com ali pokliči na 070 730 166.
Klikni TUKAJ in skoči na moj YouTube kanal, kjer te čakajo kratki video posnetki z vadbo, meditacijami in razmišljujočimi iskricami. 🤗