Vsake toliko del svojega vikenda namenim kulinaričnemu raziskovanju, preizkušanju novih receptov in “prčkanju” v svoji mali kuhinji 😁
Tako je nastal še en zdrav, hrustljav, okusen (noro dober) KRUH. Super enostaven je za pripravo in “čudežno izgine na 1-2-3” 😋
Če si ga želiš speči tudi sama, izvoli ful izi RECEPT! 🤗💚
🛒 Sestavine
- 4 skodelice polnozrnatih kosmičev (ovsenih, pirinih, rženih ali mešanih)
- 4 jedilne žlice chia semen
- 4 jedilne žlice lanenih semen
- 4 jedilne žlice sončničnih semen
- 4 jajca
- 2,5 skodelice jogurta
- 1–2 čajni žlički soli
- 2 čajni žlički sode bikarbone
- 1 jedilna žlica olivnega olja (po želji)
- 1–2 jedilni žlici sončničnih semen za dekoracijo
🌱 Veganska različica: Jajca nadomesti s 4 žlicami zmletih lanenih semen, namakanih 12 minut v 6 žlicah vode — kruh bo prav tako čudovit.
Priprava
- Vse sestavine dobro premešaj v večji skledi.
- Zmes položi v pravokoten pekač, obložen s papirjem za peko.
- Po želji potrosi z dodatnimi sončničnimi semeni.
- Peci 50 minut v predogreti pečici na 170°C.
- Ko je kruh pečen, ga vzemi iz pečice in pusti, da se ohladi.
- Privoščij si ga s kakšnim okusnim zdravim namazom.
📌 Kruh naréži na rezine in jih daj zamrznit — jemljej ven sproti, po potrebi. Itak se hitro odtalijo 😁
Evola… Naj ti odlično uspe! 💚 Dober tek! 😋
Če te zanimajo moji jedilniki z recepti za lepo postavo, odlično počutje in trdnejše zdravje, preveri:
- 14-dnevna GI dieta
- 14 dni za manjši trebuh
- 10-dnevna mediteranska dieta
- 8-dnevni poletni jedilnik za lepo fit postavo
Piši na pendl.manuela@gmail.com ali pokliči na 070 730 166.
Klikni TUKAJ in skoči na moj YouTube kanal, kjer te čakajo kratki video posnetki z vadbo, meditacijami in razmišljujočimi iskricami. 🤗