Sedem adutov dobrega zdravja

Uživajte v vsakem trenutku

Kljub temu da je za dobro zdravje potrebna dobra telesna pripravljenost, moramo razen telesa poskrbeti tudi za svoj um in svojo dušo. Mnogo ljudi je še dodatno pod stresom, saj se ne znajo dobro sprostiti in uživati v življenju.

Psihosomatske bolezni nastanejo zaradi duševne napetosti in preutrujenosti — bolezni moderne dobe. Če vam telo pošilja sporočila, se jih naučite poslušati. Preden seže po zdravilu, si najprej poskušajte pomagati sami in poiščite vzrok duševnega nemiru.

Sprostite se in začnite gledati življenje z bolj pozitivne strani. Najdite trenutke zadovoljstva — otroški smeh, glasba, prijeten večer s prijatelji ali družino, rekreacija, dobra gledališka predstava. Vsak dan boste začeli bolj optimistično, težke trenutke boste premagovali bolje in počutili se boste krasno.

Imejte v mislih, da je sreča dajanje in sprejemanje. V življenju zmeraj dobimo to, kar dajemo. Proces sprejemanja sproži prav dajanje.

Dihajte pravilno

Kljub temu da dihamo podzavestno, lahko način in kakovost dihanja delno nadziramo tudi sami. Le tako se bomo lahko učinkovito sproščali in znali bolje obvladovati stresne situacije.

Zrak, ki ga dihamo, že dolgo ni več takšen kot je bil nekoč — zlasti v mestih ga zastrupljajo cigaretni dim, izpušni plini in kemijski hlapi. Prostori so pogosto preveč ogrevani, klimatiziran zrak pa ne vpliva najbolj ugodno na naša dihala.

Vsi dobro vemo, kako ugodno na nas vpliva z jodom bogat morski zrak ali čisti gorski zrak. Izkoristite vsako priložnost, da “pobegnete” na obalo ali v hribe, in se izogibajte prostorov s slabim zrakom.

Imejte se radi

Ljubezen je čudežno zdravilo. Ljubezen do sebe povzroča čudeže v našem življenju.

Ne mislim na samovšečnost ali ošabnost — to so le različne oblike strahu. V mislih imam veliko, zdravo samospoštovanje in hvaležnost za čudež našega telesa in uma.

Če na kakršenkoli način zanikamo nekaj dobrega v nas, je to nasprotno od ljubezni do sebe. Poslušajte svoje srce, četudi kdaj govori drugače kot razum. Imejte se radi, cenite se, posvetite čas sebi in drugim. Ne pozabite: dobite to, kar dajete.

Gibajte se

Športov in oblik rekreacije je veliko in vsak si prav gotovo lahko izbere svojega. Preden se odločite za določen šport, naj vas najprej profesionalni učitelj ali trener nauči pravilne tehnike — pa naj gre za tenis, smučanje, aerobiko, fitnes, tek, plavanje ali druge športe. Bolje je plačati z denarjem za učne ure, kot z zdravjem za posledice neznanja in poškodb.

Zlasti če ste začetnik, ne pretiravajte. Dajte telesu dovolj časa, da se privadi na povečane napore in osvoji pravilno tehniko.

Sicer pa se je koristno čez dan čim več gibati — izogibajte se dvigalom, kratkim vožnjam z avtomobilom, raje hodite peš ali kolesarite. Vsak trenutek izkoristite za gibanje.

Sprostite se

Če ne morete spati, jesti, ljubiti in dihati, je jasno, da se ne znate sprostiti. Živimo v svetu, v katerem je vse podvrženo materialnemu uspehu. Vse bolj smo obremenjeni in pod stresom, zato je zadnji čas, da se naučimo učinkovito obvladovati stresne situacije.

Prav gotovo poznate kar nekaj ljudi, ki se ukvarjajo z jogo ali meditacijo, se redno odpravlja v savno ali na masažo. Stres povzroča migrene, vnetje želodca in dvanajstnika, številne alergije.

Poskušajte poiskati svoj način sproščanja — meditacija, joga, telovadba, masaža — a naj bo to res sproščanje, NE poslovni pogovor v savni ali branje poročil ob bazenu.

Ne stradajte

Naš organizem za nemoteno delovanje potrebuje gorivo — hrano in vodo. Izčrpavanje telesa z nizkokaloričnimi in restriktivnimi dietami, vse za ceno vitkosti, ne prinese nič dobrega.

Preskakovanje obrokov pomeni, da mora telo varčevati z energijo, saj ne ve, kdaj bo ponovno oskrbljeno. Presnova se upočasni in maščobe se začno nalagati.

Preden se odločite za hujšanje, razmislite, kaj delate narobe: jeste takrat, ko niste lačni, jeste preveč mastne hrane, preskakujete obroke, se ne gibate? Ko uredite prehranjevalne navade in se začnete gibati, boste že s temi majhnimi spremembami zaznali velike spremembe na sebi.

Privoščite si dober spanec

V povprečju naj bi spali 7 do 8 ur na dan. To pomeni, da približno tretjino življenja prespimo — kar nam že samo po sebi pove, kako pomemben je spanec, in to ne kakršenkoli: dober spanec.

Nekateri spijo malo, ampak dobro, medtem ko tisti bolj zaspani spijo dolgo, pa vendar se pogosto zbudijo utrujeni. Najboljše bomo spali takrat, ko se bomo znali sprostiti in vsaj pred spanjem pustiti za sabo probleme.

Sicer pa je za dober spanec potrebna tudi dobra in kakovostna postelja, vložek, blazina in odeja.