Obožujem tuno 😋 — še bolj pa ekspresno hitro pripravo zdravih obrokov 🤗 Čeprav rada kuham in se sučem po kuhinji, imam še raje čas, ki ga posvetim svojima otrokoma in svojima strankama na vadbi.
Zato zmeraj raziskujem, iščem, preizkušam in odkrivam najrazličnejše variante za hitre in zdrave obroke. Danes enega teh receptov delim s teboj.
🛒 Polivka (2–3 osebe)
- 1 pločevinka pelatov
- 2 majhni konzervi tune
- 1/2 čebule
- 1 stroček česna
- Bazilika, origano
- Sol, kajenski poper
🍝 Testenine (1 oseba)
- 100 g polnozrnatih testenin
Prilagodi količine glede na število oseb. Dobre so tudi ajdine, konopljine ali beljakovinske testenine.
Priprava
- Skuhaj testenine po navodilih na embalaži.
- Medtem v kozico odlij sok pelatov, kose pelata pa nastrgaj z roko ali nareži na manjše kose.
- Dodaj tuno in dobro premešaj, da razkosaš večje kose.
- Dodaj čebulo in česen — v kosu (samo za aromo) ali drobno nasekljana. Če imaš raje, ju prej prepraži na kokosovi maščobi, da zarumenita in zadiši, potem pa dodaj tuno in pelate.
- Vmešaj baziliko in origano (sveže ali suhe). Pustite vreti na zmerni temperaturi nekaj minut.
- Prelij skuhane testenine s polivko in … njami 😋
🍝 Dober tek! 😋 Polivko skuhaš medtem, ko se kuhajo testenine — vse skupaj je gotovo v ~20 minutah.
💚 Jedilniki z recepti za lepo postavo
Naroči se na brezplačen 30-minutni on-line posvet in skupaj narediva načrt, ki ti bo res deloval.
Piši na pendl.manuela@gmail.com ali pokliči na 070 730 166.
Klikni TUKAJ in skoči na moj YouTube kanal, kjer te čakajo kratki video posnetki z vadbo, meditacijami in razmišljujočimi iskricami. 🤗