V prostih trenutkih rada raziskujem nove okuse in ustvarjam preproste, a zdrave recepte — idealne za vse, ki imate radi doma pripravljeno hrano brez nekega posebnega kompliciranja.
Tokrat sem v kuhinji zmešala nekaj preprostih sestavin, nastal pa je zdrav in noro dober KRUH 😋 ki čudežno izgine 😁
Če si ga želiš speči tudi sama, izvoli RECEPT! 🤗💚
🛒 Sestavine
- 150 g pirine polnozrnate moke
- 300 g ajdove moke
- 2 čajni žlički sode bikarbone
- 1 žlica lanenih semen + 3 žlice vode (pusti stati cca 10 min)
- 2–3 žlice sončničnih semen
- 150 ml mineralne vode
- 250 ml jogurta
- 1–2 čajni žlički soli
- 1 žlica olivnega olja (po želji)
- 1–2 jedilni žlici sončničnih semen za dekoracijo
Priprava
- Lanena semena namakaj v 3 žlicah vode cca 10 minut, da se zmes zgosti.
- Vse sestavine dobro premešaj v večji skledi.
- Zmes položi v pravokoten pekač, obložen s papirjem za peko.
- Po želji potrosi z dodatnimi sončničnimi semeni.
- Peci 50 minut v predogreti pečici na 180°C.
- Ko je kruh pečen, ga vzemi iz pečice in pusti, da se ohladi.
- Privoščij si ga s kakšnim okusnim zdravim namazom.
📌 Kruh naréži na rezine in jih daj zamrznit — jemljej ven sproti, po potrebi. Itak se hitro odtalijo 😁
Evola… Naj ti odlično uspe! 💚 Dober tek! 😋
Če te zanimajo moji jedilniki z recepti za lepo postavo, odlično počutje in trdnejše zdravje, preveri:
- 14-dnevna GI dieta
- 14 dni za manjši trebuh
- 10-dnevna mediteranska dieta
- 8-dnevni poletni jedilnik za lepo fit postavo
Piši na pendl.manuela@gmail.com ali pokliči na 070 730 166.
Klikni TUKAJ in skoči na moj YouTube kanal, kjer te čakajo kratki video posnetki z vadbo, meditacijami in razmišljujočimi iskricami. 🤗