Veliko žensk se pritožuje, da se ne morejo znebiti odvečnih kilogramov, čeprav jedo zdravo — da so poskusile že prav vse, a zanje na dolgi rok nič ne deluje.
Obstaja tudi veliko takih, ki vsak dan neumorno telovadijo, njihova postava pa ostaja ista — nikjer se nič ne pozna, ne shujšajo niti pol kilograma. Včasih se celo razočarano potožijo, da so se, od kar redno telovadijo, zredile, ali pa da so dobile “ful mišice”.
Veliko pa je tudi žensk, ki so nenehno na različnih dietah, njihovi odvečni kilogrami in maščoba pa trdovratno vztrajajo.
Morda si se tudi sama že kdaj znašla v kateri od zgoraj navedenih situacij — ali pa vsaj poznaš koga takega.
Povedano z drugimi besedami — pomembno je, da pomagamo svojemu telesu, da ga ne stradamo in prekomerno utrujamo, da smo do njega pozorne in prijazne, kot do svojega najboljšega prijatelja. Da se cenimo in se imamo rade, da naredimo vse, kar je v naši moči, da se iskreno dobro počutimo same s sabo in v svoji koži.
Velikokrat se zgodi, da se ženske na vso moč trudijo slediti nekemu prehranskemu režimu, dieti, jedilniku, štejejo kalorije in se mulijo s telovadbo, a številka na tehtnici ostaja ista. Ali si tudi sama že kdaj imela občutek, da se trudiš po najboljših močeh, teža pa kljub vsemu ostaja enaka?
Vprašanja za iskreno samorefleksijo
Morda je ravno zdaj pravi čas, da si zastaviš nekaj vprašanj:
- Ali se preveč osredotočam na kalorije namesto na kakovost hrane?
- Je moja vadba res prilagojena mojemu telesu ali pretiravam in s tem povzročam dodaten stres?
- Kakšna je kakovost mojega spanca?
- Si zvečer vzamem čas za umiritev ali zaspim pred televizorjem oz. s telefonom v roki?
- Kako obvladujem stres?
- Ali imam vsak dan nekaj minut samo zase, za sprostitev, dihanje, sprehod?
- Kakšen je moj notranji dialog — ali si govorim, da zmorem, ali se obsojam in kritiziram?
- Če bi morala izbrati eno stvar, ki bi jo spremenila ta teden, katera bi to bila?
Vzemi pisalo, beležko in iskreno odgovori na ta vprašanja. Katero stvar lahko že danes prilagodim, da bom bolj podprla svoje telo?
Kako podpreti svoje telo brez stresa in diet?
Dejstvo je, da se telo z leti spreminja. Zakaj bi torej od njega pričakovala, da bo delovalo na enak način kot pred 20 leti?
Namesto da se obremenjuješ s hitrimi dietami ali pa obsojaš in podzavestno sabotiraš vse svoje poskuse, si raje zastavi nekoliko drugačna vprašanja:
- Kako lahko bolj podprem svoje telo v tej fazi življenja?
- Kaj, če bi svojo prehrano gradila na ljubezni do sebe, ne na kaznovanju?
- Kako bi izgledal moj idealni dan prehranjevanja, če bi res poslušala svoje telo?
- Kateri majhen korak lahko naredim danes, da bom jutri bolj energična in lahkotna?
- Kako bi se prehranjevala in gibala, če bi moj cilj bil LJUBEZEN do telesa in ne kazen?
Z majhnimi, a doslednimi koraki lahko dosežeš velike spremembe. Ne gre za popolnost, ampak za trajnostne spremembe, ki te bodo dolgoročno podprle.
Začni danes — tvoje telo ti bo hvaležno.
Želiš živeti bolj srečno, zdravo in aktivno življenje? Lahko sem tvoja osebna trenerka, mentorica in coachinja — korak za korakom te peljem po poti do želenega cilja.
Piši na pendl.manuela@gmail.com ali se prijavi na brezplačen posvet:
Klikni TUKAJ in skoči na moj YouTube kanal, kjer te čakajo kratki video posnetki z vadbo in razmišljujočimi iskricami. 💚